Trening mindfulness – uważności (MBSR) we Wrocławiu, start 4 marca 2025
Klasyczny, złożony z 9 spotkań, 8-tygodniowy trening mindfulness (MBSR-Redukcja Stresu Oparta na Uważności) we Wrocławiu.
Początek: 4 marca 2025, zajęcia w godzinach od 18:00 do 20:30 (dokładny harmonogram poniżej w części „Terminy spotkań”).
Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.
Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR?
Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
- trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
- zwiększoną zdolność do relaksowania się,
- redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
- większy entuzjazm i energię do życia,
- podwyższenie samooceny,
- rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.
MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak na przykład depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?
- stres związany z pracą i życiem osobistym
- chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
- niepokój i przemęczenie
- problemy ze snem
- chroniczny ból
- podwyższone ciśnienie krwi
- bóle głowy
Trening MBSR trwa 8 tygodni.
- w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu raz), łącznie uczestniczą w 8 spotkaniach, każde trwa 2,5 godziny;
- trening obejmuje także „Dzień uważności” – spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 – 8 godzin dydaktycznych;
- w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem;
- zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu.
Główne techniki poznawane podczas kursu to:
- bodyscan – świadomość ciała,
- medytacja oddechu,
- praktyka uważności w ruchu,
- medytacja doznań, emocji, myśli.
Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
- nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności,
- materiały szkoleniowe.
Przejście przez program umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.
PROWADZĄCY:
Tomasz Kryszczyński – jest psychologiem, trenerem, nauczycielem mindfulness w programach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness – Based Approaches z siedzibą w Bedburgu. Doświadczenia dotyczące narzędzi stosowanych w MBSR i MBCT zdobywał w ciągu wielu lat własnej praktyki w Polsce, USA, Wielkiej Brytanii, Sri Lance oraz Tajlandii.Praktyk z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem. Przeprowadził ponad 200 edycji programów rozwijających mindfulness.Autor książek „Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness” (2020) oraz „Wgląd. Buddyzm, Tajlandia, ludzie” (2014, 2016, 2021).Aktywnie popularyzuje wiedzę dotyczącą uważności, prowadził kursy poświęcone mindfulness zarówno dla organizacji komercyjnych, w tzw. grupach otwartych, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Szkole Wyższej Psychologii Społecznej, Uniwersytecie Śląskim, Komisji Europejskiej czy Wyższej Szkole Bankowej. Jest zapraszany do prowadzenia spotkań i udziału w różnego rodzaju zdarzeniach poświęconych szeroko rozumianej praktyce medytacyjnej w różnych organizacjach, np. Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Nowych Horyzontach, Narodowym Forum Muzyki, Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej Manggha w Krakowie czy Muzeum Azji i Pacyfiku w Warszawie.
Więcej informacji o Tomaszu można znaleźć na stronie: www.tomaszkryszczynski.pl
TERMINY SPOTKAŃ: 4, 11, 18, 25 marca, 1, 8, 15, 22 kwietnia w godzinach 18.00-20.30, a także „Dzień uważności”: 5 kwietnia od 10.00 do 16.00.
„Dzień uważności” jest elementem programu, nie jest dodatkowo płatny.
———————————————————————-
Cena: 1190 zł
Cena: 1090 zł dla studentów do 26 roku życia i seniorów
Możliwość płatności w ratach.
W razie jakichkolwiek pytań, prosimy o kontakt pod adresem mailowym: mbsr@kwantumszkolenia.com.pl i nr telefonu 531 000 089.